Makanan bergizi

MAKANAN BERGIZI

Supaya tetap sehat, kuat dan bersemangat memerlukan berbagai makanan bergizi setiap harinya.Kita harus makan salah satu jenis makanan dari kelompok-kelompok di bawah ini:

ZAT PUTIH TELUR

-Makanan Pembentuk Jaringan Tubuh atau Protein

            Protein membentuk makanan pembentuk jaringan tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukan jaringan otot,otak dan bagian-bagian tubuh lainya. Untuk tumbuh dan menjadi kuat, setiap orang harus makan cukup protein setiap harinya.

Makanan yang kaya protein :

-Daging, susu, ayam, keju, telur, kacang, ikan, kedelai.

Makanan yang cukup mengandung protein :

-Sayur-sayuran berwana hijau gelap, biji-bijian atau sereal, seperti gandum, padi-padian dan jenis     kacang-kacangan lainya.

GULA DAN TEPUNG

-Makanan pemberi energi atau karbohidrat (hidrat arang).

            Tepung dan gula merupakan makanan pemberi tenaga. Makanan ini pemberi tenaga. Makanan ini dapat diumpamakan kayu bakar. Semakin keras seseorang bekerja , semakin banyak makanan pemberi energi yang diperlukan.Akan tetapi , diet yang hanya terdiri dari makanan ini, tanpa protein, akan membuat tubuh kita lemah.

Tepung :

-Jagung (gandum, beras, sorghum). Mie, makaroni,kentang, ketela, talas, plantain dan lain-lain.

Gula :

-Gula, buah-buahan, madu, tebu, pisang, lasses, susu dan lain-lain.

LEMAK DAN MINYAK

-Makanan cadangan penyimpan tenaga.

            Lemak merupakan bentuk konsetrat dari energi yang disimpan. Tubuh kita akan mengubah lemak menjadi gula yang diperlukan. Makan lemak secara berlebihan merupakan tindakan yang dapat membahayakan kesehatan, tetapi sedikit minyak atau lemak dalam hidangan dapat menambah selera makan.

Makanan yang kaya akan lemak :

-Minyak goreng, minyak selada, daging babi, lemak sapi, minyak ayam, mentega dan lain-lain.

Makanan yang cukup mengandung lemak :

-Kacang tanah, susu, kacang wijen, kedelai, advokat, kelapa dan lain-lain.

VITAMIN DAN MINERAL

-Makanan pelindung dan pemelihara kesehatan.

            Vitamin merupakan makanan pelindung. Vitamin membantu tubuh agar dapat bekerja dengan sempurna . Kita akan jatuh sakit jika makanan tidak mengandung semua vitamin yang diperlukan. Mineral diperlukan untuk membentuk gigi, tulang-belulang, dan darah.

Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral :

-Hati, daging, ayam, telur, ikan, keju, susu, sayur-

sayuran, buah-buahan, sereal, ganggung laut dan lain-lain.     

<a href="http://krisdiantok.blogspot.com/2012/10/makanan-bergizi.html">Makanan bergizi</a>
Sumber Artikel : http://achsanarea23.blogspot.com/2012/09/cara-pasang-kotak-permalink-di-bawah.html#ixzz2B8PBsDfT